▷引用
https://labo.dormy-ac.com/daigakusei-zisui-shinai/

 

 

 

 

開始獨自生活後，
很多人都會覺得
「一定要好好自己下廚」。

但實際上，
大學生真的每天都會認真做飯嗎？

課程、打工、社團活動等，
大學生活往往相當忙碌。

有些人為了持續自己下廚，
反而讓自己承受更多壓力。

本文將介紹
「不下廚的大學生活」的真實情況，
以及如何建立不勉強自己的飲食方式。

 

 

 

 

 

■大學生實際上有多常下廚？

根據 Nile 株式會社營運的
「簡單宅配餐指南 Rakuta先生」調查，
超過六成的獨居學生表示，
「有時候會自己準備晚餐」。

※參考：
獨居學生的飲食現況
理想晚餐預算低於600日圓
女性節約意識較高
（簡單宅配餐指南 Rakuta先生調查）｜PR TIMES

不過，
這並不代表他們每天都會下廚。

實際上，
・有下廚的日子，也有不下廚的日子
・會搭配便利商店、超市、外食與外送
的人佔多數。

也就是說，
「輕鬆下廚」
才是目前較主流的方式。

這與
「獨居＝每天做飯」
的印象其實有所不同。

關於大學生下廚比例及詳細數據，
也可參考以下相關文章。




■老實說很累嗎？大學生不下廚的原因

雖然自己做飯有很多優點，
但現實中，
也有不少人認為難以長期維持。

常見原因包括：
・課程、打工與求職活動占用了大量時間
・買菜、做飯和收拾都很麻煩
・只做一人份時不一定划算
・疲憊時提不起勁

尤其是剛開始獨居的時候，
光是適應生活就已經相當辛苦。

如果過度認為
「一定要自己做飯」，
反而可能造成負擔。

 

 

 

 

 

■不下廚就不好嗎？整理大學生不下廚的優缺點

那麼，
不下廚的生活真的有問題嗎？
讓我們從優點與缺點兩方面來看。




■不下廚的優點：減少時間與精力負擔

不下廚後，
可以大幅減少與飲食相關的時間成本。

不用買菜、做飯與洗碗，
便能將更多時間投入學習、
打工或興趣活動。

尤其在忙碌時期，
光是
「不用準備餐食」
就能讓心情輕鬆不少。




■不下廚的缺點：需要注意餐費與營養均衡

另一方面，
若長期依賴外食與便利商店，
餐飲支出容易增加。

此外，
雖然十分方便，
但也可能出現蔬菜攝取不足等問題，
導致營養失衡。

若沒有特別留意食物選擇，
飲食習慣容易變得混亂。




■沒必要所有餐點都自己做，重點是不勉強自己

綜合優缺點來看，
不下廚的生活方式
其實也具有一定合理性。

與其執著於
「每天都必須做飯」，
不如選擇適合自己的方式。




■只做早餐或主食即可

自己做飯並不代表
所有餐點都要親手完成。

例如，
只簡單準備早餐，
或只煮白飯，
搭配現成配菜，
這樣也已經足夠。

比起什麼都自己做，
以負擔較小的方式持續下去更重要。




■區分下廚日與不下廚日

如果每天都要求自己做飯，
往往容易產生壓力。

不妨提前決定：
「今天下廚」
「今天不下廚」
如此一來更容易長期維持。

忙碌時依靠外食或便利商店，
有時間時再自己做飯，
依照生活節奏調整即可。




■不下廚時也要注意選擇方式

即使不自己做飯，
也可以維持良好的飲食習慣。

例如：
・透過搭配熟食注意營養均衡
・善用冷凍食品與即食食品
・連續外食時事先設定每餐預算

只要稍微留意，
飲食品質就會有很大差異。

 

 

 

 

 

■附餐學生宿舍也是一種選擇

不下廚的時候，
可以善用便利商店、
外食或冷凍食品等方式。

不過，
對有些人來說，
每天都要思考
「今天吃什麼」
本身就是一種壓力。

對於這類人，
附餐學生宿舍也是值得考慮的選擇。

學生會館Dormy提供早餐與晚餐，
不僅能享用由營養師設計、
兼顧營養均衡的餐食，
也能減少準備餐食所需的時間。

此外，
不需要洗碗與收拾，
也能大幅減輕日常飲食負擔。

省下來的時間與精力，
可以投入學習、
打工及興趣活動。




■獨居大學生做飯最重要的是「不要勉強自己」

自己做飯確實有許多優點，
但在大學生活中，
每天持續並不容易。

與其強迫自己認為
「一定要做飯」，
不如選擇適合自己生活方式的節奏。

偶爾不下廚也完全沒有問題。

靈活運用便利商店、
外食以及附餐住宿等各種選擇，
打造屬於自己的輕鬆飲食生活吧！




Dormy Labo