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과제, 동아리·서클 활동, 아르바이트,봉사활동 등으로

바쁜 대학생들에게 밥을 만드는 시간을

확보하는 것은 쉽지 않을 수 있습니다. 

하지만 미리 만들어 두면 부담이 훨씬 줄어듭니다. 

이번 기사에서는 대학생 집밥을 만들 때

미리 만들어 두는 이유와 가성비 좋은 레시피를 소개하니,

 꼭 참고해 보세요!

 

 

 

집밥을 꾸준히 이어 나갈 수 있는 비결은

바로 '미리 만들어 두기'

 

대학생이 집 밥을 꾸준히 이어 나갈 수 있는 비결은

 「만들어 두는 것」 입니다.

 

「만들어 두기」의 장점

① 평일 요리가 간편해 집니다.

바쁜 대학생이 집밥을 꾸준히 챙겨 먹으려면

매일 요리하는 시간을 줄이는 것이 중요합니다. 

주말에 음식을 미리 만들어 냉장이나 냉동 보관해 두면, 

평일에는 전자레인지로 간단히 데우기만 해도

도시락이나 저녁을 손쉽게 준비할 수 있습니다.

이렇게 하면 매일 집밥을 먹는 것이 훨씬 수월해지니,

여유가 있는 주말에 미리 음식을 준비해 두는 것을 추천합니다.

「만들어 두기」의 장점

② 매일 1인분 만드는 것보다 경제적이다.

1인 가구에서 매일 1인분의 음식을 만들면

재료가 남거나 음식이 너무 많이 만들어져

식자재가 낭비되기 쉽습니다.

이렇게 낭비된 재료를 다시 구매해야 하므로

식비가 증가할 수 있습니다. 

그러나 미리 음식을 만들어 놓으면

재료를 낭비하지 않고 과잉으로 만들어도

냉장고나 냉동실에 보관할 수 있어

식비를 절약할 수 있습니다.

 

 

대학생에게 추천! 가성비 좋은 집 밥 레시피 10가지를 소개합니다!

1.마파두부

마파두부는 간단하게 만들 수 있는 메뉴 중 하나입니다.

다른 요리에 비해 준비할 재료가 적고, 

조리 과정도 간단해서 빠르게 만들 수 있습니다. 

또한, 응용이 쉬운 메뉴여서 시간이 여유로울 때는

 다양한 맛으로 변화를 주어 즐길 수도 있습니다.

참고 레시피

 

 

 

2.볶음밥

볶음밥은 간단하게 만들 수 있는 메뉴 중 하나입니다! 

전날에 많이 만들어 두고 남은 밥을 냉동 보관해두면, 

간편하게 먹을 수 있습니다. 

그냥 흰 쌀밥을 냉동 보관하는 것보다

다양한 재료를 넣어 볶음밥을 만들어 두면, 

질리지 않고 다양한 맛을 즐길 수 있습니다.

 

참고 레시피 

 

 

 

 

 

3.야채 볶음

야채 볶음은 저렴하고 시간과

손이 많이 가지 않는 요리입니다! 

다양한 채소를 자유롭게 조합해 만들 수 있어

여러 가지 레시피를 즐길 수 있습니다. 

특히 양배추, 숙주나물, 부추, 양파, 당근, 피망 등은

볶음 요리에 잘 어울리는 재료들로, 

다양한 맛을 낼 수 있습니다.

참고 레시피

 

 

 

4.오므라이스

오므라이스는 가성비 좋은 메뉴 중 하나입니다! 

비용을 저렴하게 줄일 수 있을 뿐만 아니라, 

조리 방법에 따라 전자레인지를 활용해

생각보다 간단하게 만들 수 있습니다. 

달걀을 폭신하게 완성하면 맛도 좋고,

요리 자체도 즐겁게 할 수 있으니 꼭 도전해 보세요.

 

참고 레시피

 

 

 

 

 

 

5.생선 소금구이

생선 소금구이는 슈퍼에서 구입한 

손질된 생선을 그대로 굽기만 하면 돼서 매우 간단합니다!

 연어, 고등어, 꽁치 등 계절에 따라 

다양한 종류를 즐길 수 있습니다. 

생선 그릴이 없어도 프라이팬을 이용해 손쉽게 조리할 수 있어, 

간편하면서도 맛있는 한 끼를 즐길 수 있습니다.

 

참고 레시피

 

 

 

6.파스타

「파스타 팬이나 깊은 냄비가 없어서

 파스타 만들기가 번거롭다」고

생각하는 사람도 있을 겁니다.

하지만 사실 파스타는 프라이팬 하나만으로도

조리가 가능합니다! 

칼이나 도마를 사용할 필요 없이 

프라이팬 하나로 간단하게 만들 수 있어, 

설거지도 훨씬 수월합니다.

꼭 한 번 시도해 보세요!

참고 레시피

 

 

 

 

7.오코노미야키

오코노미야키는 한 장당 약 50엔 정도로

만들 수 있는 가성비 좋은 요리입니다! 

포만감도 좋고,다양한 재료를 활용해

여러 가지 맛을 즐길 수 있는 점이 큰 장점입니다. 

양배추뿐만 아니라 숙주나물을 넣으면

색다른 식감을 느낄 수 있으니, 한번 시도해 보세요.

참고 레시피

 

 

 

8.포크찹

포크찹은 짧은 시간 안에 조리할 수 있는

간편한 요리 중 하나입니다! 

냉장고에서 3~4일 정도 보관할 수 있어

저녁 식사로 만들어 두고, 

남은 것을 도시락에 넣어

가져가는 것도 추천합니다. 

조리 시간이 줄어들어

자취 생활의 부담도 덜 수 있어 매우 유용합니다!

참고 레시피

 

 

 

 

 

9.카레라이스 

카레라이스는 다른 메뉴에 비해

시간이 조금 걸리지만, 

비교적 저렴하게 만들 수 있다는

큰 장점이 있습니다! 

필요한 재료가 적어 준비하기 쉽고, 

다양한 응용이 가능해 질리지 않고 즐길 수 있습니다.

"이틀째 카레"라는 말이 있듯이, 

한 번 만들어두면 이튿날 이후에도 먹을 수 있습니다.

다만, 이틀째 이후에 카레를 먹을 때는

식중독 위험이 있으니 반드시 냉장 보관하고, 

다시 데운 후 드시길 바랍니다.

참고 레시피

 

 

 

10.간장 계란 밥

계란밥은 간단하면서도 포만감을

줄 수 있는 요리 중 하나입니다. 

특히 시간이 없을 때나 피곤해서

요리할 힘이 없을 때 아주 유용합니다. 

다만, 계란밥만 먹다 보면 질릴 수 있으니, 

냉장고에 김치나 장아찌 같은

바로 먹을 수 있는 반찬을 준비해 두는 것을 추천합니다.

 

참고 레시피

 

 

 

집밥 요리를 위한 식재료 구매 시 주의할 점 4가지

1.식재료가 저렴한 마트 찾기

집 근처에 있는 슈퍼와 자전거로 

10분 정도 거리에 있는 슈퍼는 같은 재료라도

가격 차이가 나는 경우가 많습니다.

몇십 원의 차이일 수 있지만, 

이를 꾸준히 반복하면 장기적으로 

식비를 크게 절약할 수 있습니다.

피곤하지 않거나 시간이 여유로울 때는

저렴한 식재료를 파는 마트를 찾아

미리 장을 봐 두는 것이 좋습니다.

2.전단지와 앱 활용하기

우편함에 들어 있는 전단지나 가게에서

공식적으로 운영하는 앱을 활용하면

유용한 할인 정보를 얻을 수 있습니다.

번거롭게 느껴질 수도 있지만, 

대폭 할인된 상품을 발견할 수 있기 때문에

식비를 절약하고 싶다면 전단지와

앱을 적극적으로 활용하는 것이 좋습니다.

3.미리 예산 정하기

식재료를 사러 갈 때는 

미리 예산을 정해 두는 것이 중요합니다.

예산을 정하지 않으면 "이것도 사고 싶고

저것도 필요할 것 같아" 하며

장바구니에 하나둘 담다 보면, 

어느새 몇 천 원 이상 지출하게 될 수 있습니다.

4.식사 후에 장보기

배고플 때 장을 보면 식비를 절약하려는 의도보다

식욕이 먼저 앞서 불필요한 물건까지

구매하게 될 확률이 높습니다. 

따라서 식비를 절약하고 싶다면

점심 식사 후와 같이 배부른 상태에서

장을 보는 것이 더 효과적입니다.

 

 

어떠셨나요? 

여러분께 참고가 되었기를 바랍니다.

 

 

 

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