▷引用

https://labo.dormy-ac.com/daigakusei-zisui-shinai/

 

 

一人暮らしを始めると、

「ちゃんと自炊しなきゃ」と思う人も多いはず。

 

でも実際のところ、

大学生は毎日きっちり自炊しているのでしょうか？

 

授業やバイト、サークル活動などで忙しい大学生活。

無理に自炊を続けようとして、

逆に負担になってしまうケースも少なくありません。

 

この記事では、「自炊しない大学生活」のリアルと、

無理なく続けられる食生活の考え方について紹介します。

 

 

■大学生は実際どれくらい自炊してる？

 

ナイル株式会社が運営する

「かんたん宅食ガイド ラクタさん」のアンケートによれば、

一人暮らし学生の6割以上が

「夕食を自分で作ることがある」と回答しています。

 

ただしこれは「毎日自炊している」という意味ではありません。

 

実際には、

・自炊する日もあれば、しない日もある

・コンビニやスーパー、外食、デリバリーと併用している

という人が多く、

いわゆる“ゆる自炊”が主流です。

「一人暮らし＝毎日自炊」というイメージとは、

少し違う実態が見えてきます。

 

なお、大学生の自炊割合や詳しいデータについては、

以下の記事でも紹介しています。

 

 

 

■正直しんどい？大学生が自炊しない理由

 

自炊にはメリットも多い一方で、

続けるのが大変と感じる人も多いのが現実です。

 

よくある理由としては、次のようなものがあります。

・授業やバイト、就職活動で時間がない

・買い物・調理・片付けまでが面倒

・一人分だとコスパがよくないこともある

・疲れている日はやる気が出ない

 

特に一人暮らしを始めたばかりの時期は、

生活に慣れるだけでも大変です。

 

「自炊しなきゃ」と思いすぎると、

かえって負担になってしまうこともあるでしょう。

 

 

 

 

■自炊しない＝悪い？

大学生にとってのメリット・デメリットを整理

 

では、自炊しない生活は問題なのでしょうか？

メリット・デメリットの両面から整理してみましょう。

 

 

 

■自炊しないメリット：時間と負担を減らせる

 

自炊をしないことで、

食事にかかる手間を大きく減らすことができます。

 

買い出しや調理、後片付けといった工程がなくなる分、

勉強やアルバイト、趣味に使える時間が増えます。

 

特に忙しい時期は、

「食事の準備をしなくていい」というだけでも、

気持ちに余裕が生まれることがあります。

 

 

 

■自炊しないデメリット：食費や栄養面には注意が必要

 

一方で、外食やコンビニに頼る生活が続くと、

食費がかさみやすくなる傾向があります。

 

また、手軽に済ませられる反面、

野菜不足など栄養バランスが偏ってしまうこともあります。

 

意識して選ばないと、

食生活が乱れてしまう点には注意が必要です。

 

 

 

■「全部自炊」はしなくていい。無理しない考え方

 

メリット・デメリットを踏まえると、

自炊しない生活にも一定の合理性があるといえます。

 

「毎日自炊しなきゃ」と思いすぎず、

無理のないスタイルで取り入れることが大切です。

 

 

 

■朝食だけ・主食だけなど部分的に取り入れる

 

自炊は、すべての食事を自分で作る必要はありません。

 

例えば、朝食だけ簡単に用意したり、

ごはんだけ炊いておかずはお惣菜にしたりと、

部分的に取り入れるだけでも十分です。

 

すべてを自炊しようとするよりも、

負担の少ない形で続けることがポイントです。

 

 

 

■自炊する日・しない日を決めてみる

 

毎日自炊しようとすると負担が大きくなりがちです。

 

あらかじめ「今日は自炊する日」

「今日はしない日」と決めておくことで、

無理なく続けやすくなります。

 

忙しい日は外食やコンビニに頼り、

余裕がある日にだけ自炊するなど、

生活リズムに合わせて調整するのがおすすめです。

 

 

 

■自炊しないときは“選び方”を意識する

 

自炊をしない場合でも、食生活を整えることはできます。

 

例えば、

・お惣菜を組み合わせて栄養バランスを意識する

・冷凍食品や簡単に食べられる食品を活用する

・外食が続く日は、1食あたりの予算を決めておく

 

といったように、

少し意識するだけでも、食生活の質は大きく変わります。

 

 

 

 

■食事付きの学生寮という選択肢

 

自炊をしない日の工夫として、

コンビニや外食、冷凍食品などをうまく活用する方法もあります。

 

ただ、「毎日の食事をどうするか」を考え続けること自体が

負担に感じる人もいるかもしれません。

 

そんな人におすすめしたいのが、

食事付きの学生寮という選択肢です。

 

学生会館ドーミーでは、朝食・夕食が用意されており、

管理栄養士が考案したメニューで、

栄養バランスに配慮された食事をとれるだけでなく、

食事の準備にかかる時間を減らすことができます。

 

さらに、片付けの手間もかからないため、

毎日の食事にかかる負担を大きく軽減できる点も魅力です。

 

その分の時間や余裕を、

勉強やアルバイト、趣味に使うことができます。

 

 

 

■一人暮らしの自炊は“無理しない”がポイント

 

自炊には多くのメリットがありますが、

大学生活の中で毎日続けるのは簡単ではありません。

 

無理に「自炊しなきゃ」と考えるのではなく、

自分の生活に合ったスタイルを選ぶことが大切です。

ときには自炊をしない日があっても問題ありません。

 

コンビニや外食、食事付きの住まいなど、

さまざまな選択肢をうまく取り入れながら、

無理のない食生活を考えてみてください！

 

 

 

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