▷引用
https://labo.dormy-ac.com/daigakusei-zisui-shinai/

 

 

 

 

开始独自生活后，
很多人都会觉得
“必须好好自己做饭”。

但实际上，
大学生真的每天都会认真做饭吗？

课程、打工、社团活动等，
大学生活往往十分忙碌。

有些人为了坚持自己做饭，
反而给自己带来了压力。

本文将介绍
“不做饭的大学生活”的真实情况，
以及如何建立一种不勉强自己的饮食方式。

 

 

 

 

 

■大学生实际上有多常做饭？

根据由 Nile 株式会社运营的
“简单宅配餐指南 Rakuta先生”的调查，
超过六成的独居学生表示，
“有时会自己准备晚餐”。

※参考：
独居学生的饮食现状
理想晚餐预算低于600日元
女性节约意识更高
（简单宅配餐指南 Rakuta先生调查）｜PR TIMES

不过，
这并不代表他们每天都会做饭。

实际上，
・有做饭的时候，也有不做饭的时候
・会搭配便利店、超市、外食和外卖
这样的人占多数。

也就是说，“轻松做饭”
才是目前的主流方式。

这与
“独居＝每天做饭”的印象其实有所不同。

关于大学生做饭比例及详细数据，
也可参考以下相关文章。




■说实话很累吗？大学生不做饭的原因

虽然自己做饭有很多优点，
但现实中，
也有不少人觉得难以长期坚持。

常见原因包括：
・课程、打工和求职活动占用了大量时间
・买菜、做饭和收拾都很麻烦
・只做一个人的份量时不一定划算
・疲惫的时候提不起劲

特别是在刚开始独居的时候，
光是适应新的生活环境就已经很辛苦。

如果过度认为
“必须自己做饭”，
反而可能成为负担。




■不做饭就不好吗？整理大学生的不做饭优缺点

那么，
不做饭的生活真的有问题吗？
让我们从优点和缺点两个角度来看。




■不做饭的优点：减少时间和精力负担

不做饭后，
可以大幅减少与饮食相关的时间成本。

不用买菜、做饭和洗碗，
就能把更多时间投入到学习、
打工或兴趣爱好中。

特别是在忙碌时期，
光是
“不需要准备餐食”
就能让心情轻松许多。




■不做饭的缺点：需要注意餐费和营养均衡

另一方面，
如果长期依赖外食和便利店，
餐饮支出往往容易增加。

此外，
虽然很方便，
但也可能出现蔬菜摄取不足等问题，
导致营养失衡。

如果不有意识地选择食物，
饮食习惯容易变得混乱。

 

 

 

 

 

■没必要所有餐食都自己做，关键是不勉强自己

综合优缺点来看，
不做饭的生活方式
也具有一定合理性。

与其执着于
“每天都必须做饭”，
不如选择适合自己的方式。




■只做早餐或主食即可

自己做饭并不意味着
所有餐点都要亲手完成。

例如，
只简单准备早餐，
或者只煮米饭，
配菜购买现成食品，
这样也完全可以。

比起什么都自己做，
以负担较小的方式持续下去更重要。




■区分做饭日与不做饭日

如果每天都要求自己做饭，
往往容易产生压力。

不妨提前决定：
“今天做饭”
“今天不做饭”
这样会更容易长期坚持。

忙碌的时候依靠外食或便利店，
有时间的时候再做饭，
根据自己的生活节奏调整即可。




■不做饭时也要注意选择方式

即使不自己做饭，
也可以维持良好的饮食习惯。

例如：
・通过搭配熟食注意营养均衡
・活用冷冻食品和方便食品
・连续外食时提前设定每餐预算

只要稍微留意，
饮食质量就会有很大不同。

 

 

 

 

 

■附餐学生宿舍也是一种选择

不做饭的时候，
可以善用便利店、
外食或冷冻食品等方式。

不过，
对于有些人来说，
每天都要思考
“今天吃什么”
本身就是一种压力。

对于这样的人，
附餐学生宿舍也是值得考虑的选择。

学生会馆Dormy提供早餐和晚餐，
不仅能够享用由营养师设计、
兼顾营养均衡的餐食，
也能减少准备餐食所花费的时间。

此外，
无需洗碗和收拾，
也能大幅减轻日常饮食负担。

节省下来的时间和精力，
可以投入学习、
打工和兴趣活动之中。




■独居大学生做饭最重要的是“不勉强自己”

自己做饭确实有许多优点，
但在大学生活中，
每天坚持并不容易。

与其强迫自己认为
“必须做饭”，
不如选择适合自己生活方式的节奏。
偶尔不做饭也完全没问题。

灵活利用便利店、
外食以及附餐住宿等各种选择，
建立属于自己的轻松饮食生活吧！




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